Menopausia y Perimenopausia
Nutrición adaptada a esta nueva etapa.
La menopausia no debería convertirse en una lucha permanente contra tu cuerpo.
Podemos adaptar tu alimentación para cuidar tu salud, tu composición corporal y tu bienestar de una forma sostenible.
¿Te encuentras en alguna de estas situaciones?
- Notas que tu composición corporal ha cambiado.
- Te cuesta mantener masa muscular.
- Tienes más hambre o menos saciedad.
- Sientes que “lo de antes” ya no te funciona.
- Has empezado a restringir cada vez más alimentos.
- Quieres cuidar salud ósea y cardiovascular.
- Quieres adaptar mejor alimentación y entrenamiento.
¿Cómo puedo ayudarte?
En esta etapa puede ser especialmente útil revisar alimentación, ejercicio, masa muscular, proteína, organización y hábitos.
No se trata de comer cada vez menos, sino de identificar qué aspectos merecen más atención.
¿Qué trabajaremos en consulta?
Proteína
Masa muscular
Composición corporal
Salud ósea
Saciedad
Organización
Menopausia no significa comer menos
Una de las ideas que más confusión genera es pensar que la única solución es reducir cada vez más la comida.
En muchos casos tiene más sentido mejorar la calidad de la alimentación, cuidar la proteína, mantener actividad física y ajustar hábitos de forma inteligente.
Analizaremos alimentación, hábitos, actividad, objetivos y cambios que hayas notado.
Después estableceremos prioridades y una estrategia adaptada a tu situación.